Kış mevsiminden çıkın, metabolizmanızı hızlandırın! - womenist.net 

Kış mevsiminden çıkın, metabolizmanızı hızlandırın!

Sıcak günler geliyor, güneşi karşılamaya hazırlanmalıyız. Peki ya, kış mevsiminde iyice yavaşlayan metabolizmamızı doğal yollarla nasıl hızlandırabiliriz?

None Kalıcı bir şekilde kilo vermek için kış aylarında yavaşlayan metabolizmanızı biraz hızlandırmalısınız. Bunun için de doğal yollara başvurabilir ve hedeflediğiniz kilo değerine sağlığınızı koruyarak inebilirsiniz. Bikininizi rahatlıkla giyecek, harika bir yaz tatili geçireceksiniz! Buna inanın ve kendinizi motive edin. Ama, öncelikle metabolizma hızınızı artırmak için neler yapabileceğinize birlikte bir göz atalım isterseniz...

None Kahvaltı es geçilmemeli

Metabolizma hızınızı artırmanın en ideal yollarından biri, onu sabah saatlerinde harekete geçirmek. Bunun için de sabah uyandığınızda iyi bir kahvaltı yapmalı, vücudunuzun ihtiyacı olan yakıt ikmalini öğle saatlerine bırakmamalısınız. Az yemek, her zaman kilo verdirmez. Metabolizmanızı hızlandırmak istiyorsanız, kahvaltıyı kesinlikle atlamayın!

None Güzellik uykusu diye birşey gerçekten de var!

Toplumumuzda ‘gerçekten’ iyi uyuyabilenlerin oranı % 10 mertebelerinde. Son yapılan bir araştırmaya göre; ortalama uyku süresi 4 saatin altına inenlerin obez olma şansı da % 73 daha fazla. Uyku, ilk söylendiğinde biraz tuhaf gelse de metabolizmanızı harekete geçiren en önemli etkenlerden. Çünkü uyku noksanlığı, vücudun kalorileri düzgün bir şekilde yakmasını engelliyor. Düşük metabolizma hem daha az kalori yakmanızı hem de kendinizi daha aç hissetmenizi sağlar.

None Buz gibi bir su için

Geçmişten beri bize söylenen birşey var; o da günde ortalama 1,5 litre su içmemiz gerektiği. Almanların geçtiğimiz aylarda yaptığı son bir araştırmada ise her gün 6 bardak soğuk su içmenin, günlük olarak ortalama 50 kalori daha fazla yakmanız anlamına geldiği belirtiliyor. Günde 50 kalori ne yapar ki diye sakın düşünmeyin. Bir yılda ortalama 2-3 kilo vermenizi sağlayabilir. Tabii dikkat etmeniz gereken en önemli şey, soğuk suyu yavaş yavaş içmeniz...

None Demir eksikliğine dikkat

Demir, kanın vücut içerisindeki devir daiminde oldukça önemli bir görev üstlenir. Dolayısı ile, temel olarak şunu söyleyebiliriz ki ‘demir eksikliği’, metabolizma hızınızın düşmesine katkıda bulunur. Kırmızı et, kuru meyve ve ıspanak iyi birer demir kaynağıdır. Demir eksikliğiyle ilgili detaylı bilgi için buraya tıklayın.

None Çay ve kahve her zaman düşman değildir

Aşırı kahve ve çay tüketiminin sağlığımızı olumsuz anlamda etkilediğine dair türlü makaleler okumuşsunuzdur. Buna rağmen, bu keyif verici sıcak içeceklerin metabolizma hızınızı ciddi anlamda artırdığını da belirtmeden geçemeyeceğiz. Özellikle yeşil çayda bulunan antioksidanlar, metabolizmanızı %10 oranında hızlandırabilir. Bu da her gün ekstradan 100 kalori yakmanızı sağlayabilir...

None Daha sık öğünler

Günde üç öğün yerine ‘beş’ öğün yemeyi tercih edin. Bu, metabolizmanızın uzun süre aktif kalmasını sağlayacaktır. Ayrıca iki öğün arasında uzun saatler olması da metabolizma hızınızı azaltır. Buna da ayrıca dikkat edin!

None Egzersiz, egzersiz, egzersiz!

Egzersiz esnasında bolca kalori yakabilirsiniz. Yoğun egzersizlerin ardından metabolizmanızın sadece egzersiz esnasında değil, sonrasındaki saatler ve hatta günlerde de hızında bir artış söz konusu olacaktır. Yani vücudunuzu egzersize ne kadar çok alıştırırsanız, genel metabolizma hızınız da kademeli olarak artacaktır!

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu

Hamilelikte yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu Devamını Oku >>

Yorum Yapın!