Alt karın bölgenizi sıkılaştıran 4 egzersiz

Hemen Paylaş :

Yaz mevsimi öncesinde karın bölgenizdeki fazlalıklardan acilen kurtulma ihtiyacı duyuyor ve gönül rahatlığıyla bikini giymek istiyorsanız, alt karın bölgenize biraz daha yoğunlaşmalısınız.İşte bu bölge için bizden size 4 temel egzersiz hareketi...

None Altınıza bir mat yerleştirerek yere sırt üstü uzanın. Ellerinizi başınızın altına ya da bacaklarınızın yan kısımlarına yerleştirebilirsiniz. Ayaklarınızı uzatın, vücudunuz düz şekilde olsun. Şimdi, dizlerinizi hafifçe kaldırın ve karnınıza doğru çekin. Ayaklarınız bu esnada birbirine bitişik de olabilir, çapraz şekilde de durabilir. Kalçalarınızı kaldırın ve dizlerinizi göğsünüze doğru iyice çekin. Bu esnada at karın kaslarınızı hissedeceksiniz. Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri gelin ve hareketi toplamda 15 kez tekrarlayın.
Sonraki

Yorum Yapın!