Bugün Dünya Uyku Günü - womenist.net 

Bugün Dünya Uyku Günü

Daha rahat ve sağlıklı bir uyku için doğru nefes almak çok önemli! Peki bunun için neler yapmalısınız?

None Dünya Uyku Tıbbı Birliği tarafından her yıl mart ayının üçüncü cuması kutlanan Dünya Uyku Günü, bu sene 16 Mart tarihinde düzenlenen global etkinliklerle kutlanıyor. Teması "Kolay nefes alın, rahat uyuyun" olarak belirlenen Uyku Günü’nde Türkiye’nin yastık ve yorgan markası PENELOPE de mağazalarına gelen ziyaretçilere sağlıklı uyku konusunda bilgiler verecek.

Dünya Uyku Günü’nün sağlıklı uykunun önemini tekrar hatırlamak için önemli bir fırsat olduğuna değinen Maya Tekstil Genel Müdür Yardımcısı Murat Aydoğan, sağlıklı uyku kültürünün yaygınlaşması, kaliteli uykuyu destekleyen uyku ürünlerinin geliştirilmesi, üretimi ve tüketici ile buluşturulması için yoğun çalışmalar yaptıklarının; uykunun günlük yaşamın kalitesi için büyük önem taşıdığının; herkesin kendine has bir uykusu ve yatış şekli olduğunun altını çiziyor.

None Aydoğan, “Maya Tekstil olarak Dünya Uyku Günü’nü ayrıca önemsiyor ve herkesi bilinçlendirmeye çalışıyoruz. Tüketicilerimizin rahatı ve sağlığı için yenilikçi uyku ürünleri alanında düzenli Ar-Ge çalışmaları yapıyoruz” dedi.Murat Aydoğan’a göre kaliteli bir uyku için kişinin anatomi ve fizyolojisine uygun yastık ve yorganı kullanması da hayati önem taşıyor. Buna göre iyi bir uyku için;
Yan, sırtüstü, yüzükoyun gibi yatış biçimlerine göre yastık tercih etmek
Vücut ısısına uygun yorgan kullanmak
Anti alerjik, tüy ve mite geçirmeyen kumaş ile kaplı, sağlıklı yastıkları seçmek
Her yıl düzenli olarak kullanılan yastığı değiştirmek
Yorganları belli periyotlarda havalandırmak ve kuru temizleme yapmak
gerekiyor. Ve kişiye özel seçilmiş bir uyku ürünü, kaliteli bir uykuyu da beraberinde getiriyor.
 
"Kolay nefes alın, rahat uyuyun"
Dünya Uyku Günü’nün bu seneki sloganı olan doğru nefes almanın önemine dikkat çeken, Yoga Eğitmeni ve Yazar Bora Ercan da Dünya Uyku Günü’nde, bedensel ve zihinsel verim için sağlıklı bir uykunun şart olduğuna dikkat çekerek; “Kaliteli bir uyku sağlanamazsa yaşam kalitemiz azalır. Yorgunluk ve gerginlik hissi artar. İyi bir uyku iyi havalandırılmış bir ortamda burundan nefes almayla başlar” diyor.

None Peki, sağlıklı bir uyku için neler yapmamız gerekiyor? İşte işin uzmanından 10 öneri…
Uyku saatlerinizi düzenli hale getirin…
Gündüz uyuma alışkanlığınız var ise asla 45 dakikayı geçirmeyin…
Eğer sigara alışkanlığınız var ise yatmadan dört saat önce sigara içmeyi bırakın…
Yatmadan altı saat önce çay kahve vb. kafeinli içeceklere ara verin, asla ama asla yemek yemeyin…
Düzenli egzersiz yapın ancak uyumadan önce asla spor yapmayın…
Yatak ve uyku ürünlerinizin kalitesine özen gösterin; ortopedik bir yatak seçin ve nefes alan uyku ürünleri kullanın
Yatak odanızı gürültü ve ışıktan arındırın
Yatağınızı sadece uyku için kullanın. Yatakta çalışmayın, TV izlemeyin yahut yemek yemeğin…

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu

Hamilelikte yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu Devamını Oku >>

Yorum Yapın!