Hangi hareket ne kadar kalori yaktırır? - womenist.net 

Hangi hareket ne kadar kalori yaktırır?

Gün içerisinde yaptığınız her fiziksel aktivite sonucu kalori harcıyorsunuz. Kilo vermek için neyi ne kadar yediğiniz kadar hangi hareketi ne kadar süreyle yaptığınız da önemli.

None Önce sağlığımız, ardından da daha ‘fit’ görünmemiz için yediklerimizin ve gün içerisindeki hareketliliğimizin kalori cinsinden ifade edilmesi, daha yararlı olabilir. Sizlerle daha önce ’En çok tükettiğimiz gıdaların kalori değerlerini’ paylaşmıştık. Şimdi, bir de hangi hareket ne kadar kalori harcamamızı sağlayabilir, biraz da buna değinelim. Belirttiğimiz fiziksel aktiviteler, 15 dakikalık bir performans sonucu harcanabilen ‘ortalama’ ve oldukça ‘genel’ kalori değerleri. Haliyle, kişiden kişiye farklılıklar gösterebilir.

None Ağırlık Çalışmak: 70 kalori / 15 dk.
Araba Kullanmak: 50 kalori / 15 dk.
Aerobik: 100 kalori / 15 dk.
Alışveriş: 45 kalori / 15 dk.
Bulaşık Yıkamak: 35 kalori / 15 dk.
Bahçe İşleri: 60 kalori / 15 dk.

None Bilgisayar Kullanmak: 25 kalori / 15 dk.
Bowling Yapmak: 90 kalori / 15 dk.
Basketbol Oynamak: 120 kalori / 15 dk.
Bisiklete Binmek: 140 kalori / 15 dk.
Bilardo Oynamak: 40 kalori / 15 dk.
Buz Pateni: 110 kalori / 15 dk.

None Cam Silmek: 60 kalori / 15 dk.
Çim Biçmek: 90 kalori / 15 dk.
Dans Etmek: 75 kalori / 15 dk.
Duş Almak: 35 kalori / 15 dk.
Dağcılık ( Çıkış ): 200 kalori / 15 dk.
Dağcılık ( İniş ): 120 kalori / 15 dk.

None Dalış Yapmak: 110 kalori / 15 dk.
Eşya Taşımak: 120 kalori / 15 dk.
Ev Boyamak: 80 kalori / 15 dk.
Golf Oynamak: 75 kalori / 15 dk.
Halı Süpürmek: 50 kalori / 15 dk.
İp Atlamak: 160 kalori / 15 dk.

None Kürek Çekmek: 100 kalori / 15 dk.
Koşmak: 160 kalori / 15 dk.
Kazı Yapmak: 90 kalori / 15 dk.
Karate: 150 kalori / 15 dk.
Merdiven Çıkmak: 70 kalori / 15 dk.
Mutfak İşleri: 40 kalori / 15 dk.

None Ortalığı Toparlamak: 55 kalori / 15 dk.
Oturarak Yazmak: 25 kalori / 15 dk.
Paten Yapmak: 45 kalori / 15 dk.
Piyano Çalmak: 35 kalori / 15 dk.
Seks Yapmak: 45 kalori / 15 dk.
Su Kayağı: 120 kalori / 15 dk.

None Step Yapmak: 100 kalori / 15 dk.
Temizlik Yapmak: 50 kalori / 15 dk.
Televizyon Seyretmek: 20 kalori / 15 dk.
Tenis Oynamak: 60 kalori / 15 dk.
Uyumak: 20 kalori / 15 dk.
Ütü Yapmak: 50 kalori / 15 dk.

None Voleybol oynamak: 95 kalori / 15 dk.
Yemek Pişirmek: 45 kalori / 15 dk.
Yerleri Silmek ( Bez ile ): 85 kalori / 15 dk.
Yerleri Silmek ( Sopalı Bez ile ): 60 kalori / 15 dk.
Yürüyüş: 60 kalori / 15 dk.
Yüzmek: 165 kalori / 15 dk.

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu

Hamilelikte yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu Devamını Oku >>

Yorum Yapın!