Şimdi de herkes Fulton diyetinden bahsediyor! - womenist.net 

Şimdi de herkes Fulton diyetinden bahsediyor!

Gün geçmiyor ki yepyeni bir diyet programıyla karşılaşmayalım. Hollywood yıldızlarının kırmızı halıda kendinden emin bir şekilde yürümesini sağlayan özel eğitmen Venice A. Fulton, diyet mucitlerinin yükselen yıldızı...

None  Kitapçılarda muhtemelen en çok satılanlar diyet kitapları. Yaz aylarına giriş yaptığımız, kilo vermek isteyenler için oldukça hassas  olan bir dönemdeyiz. Bugünlerde Dukan ve Atkins kadar popüler olmaya en büyük aday diyet hangisi diye bir bilene sorsak, herhalde Fulton cevabını alırız. 6 haftada 7-8 kilo verebileceğinizi iddia eden bu diyetin yaratıcısı, Hollywood yıldızlarının spor eğitmeni Venice A. Fulton. Kendi adını verdiği diyetiyle ilgili çıkardığı kitabı şu sıralar satış rekorları kıran Fulton, diyet programını oluşturma aşamasında bilimsel yöntemlerle kişisel tecrübelerini harmanladığını söylüyor. Fulton diyetinin selülit giderici etkileri olduğundan da bahsediliyor. Fulton; bu diyetin sadece bel çevrenize değil, cildiniz, saçlarınız ve tırnaklarınıza da iyi geleceğini belirtmeyi ihmal etmiyor.

None Şimdi aklınıza muhtemelen ‘bu diyetin acaba nesi farklı’ sorusu geliyordur. Fulton diyetinde öncelikle kahvaltıyı unutun. Sabahları uyanır uyanmaz kahvaltı yapmayı sevenler bu habere üzülebilir ama bu diyetin diğerlerine göre en büyük farklılığı bu. Metabolizmanız için en uygun kahvaltı saati, sabah 10 civarı.  Fulton; ortalama olarak sabah 8 gibi uyandığınızı varsayıyor. Venice Fulton’a göre içinde örneğin tost, meyve ve yoğurt barındıran, kalori değeri oldukça yüksek olan bir kahvaltı menüsü, vücudun yağ yakma performansını gün boyu olumsuz anlamda etkileyebiliyor.

None Metabolizmanızı sabah saatlerinde hızlandırmanız gerektiğini düşünen Fulton, güne soğuk bir duşla başlamanızı öneriyor. Ama bunu kalp ve diyabet hastalarına önermiyor tabii. Soğuk suya bir anda alışamayanlar için de sadece bacakların soğuk suyla ıslatılmasıyla da metabolizmanın hızlandırılabileceğine değiniyor. Soğuyan bedenin tekrardan ısınmak için ekstradan yağ yakmaya çalışacağını da eklemeden geçmiyor.

None Sabah saatlerindeki soğuk duşun ardından, içinde süt ya da süt tozu olmayan sade bir kahve de bu diyetin olmazsa olmazlarından. Tabii, içinde şeker olmaması da tercih sebebi. Fulton; kahve sonrası eğer imkânınız varsa yarım saatlik bir yürüyüşe ya da benzer bedensel faaliyetlere yer vermenizin, yağ yakma sürecine katkıda bulunabileceğini söylüyor. Bu, İstanbul’da yaşayan çalışan kadınlar için muhtemelen işe gitme süreci anlamına geliyor ki, çoğu fitness eğitmeninin ve diyetisyenin önerdiği gibi daha az asansör kullanmak veya şansınız varsa biraz daha yürüme imkânı yaratmak, oldukça faydalı olabilir.

None Fulton; kahvaltıyı yani ilk öğününü saat 10 gibi yedikten sonra kalan öğünler için de şu açıklamayı yapıyor. ‘Kahvaltı da dahil olmak üzere günde üç öğün yiyin. Öğünlerinizde abartıya gitmeyin ama az yemeye de çalışmayın!’ Fulton; az ama sık yemek yerine dolu dolu üç öğün yemenin daha faydalı olabileceğine değiniyor. Ara öğünlere yer vermeye gerek olmadığını düşünüyor.

None Bu diyet kitabının daha da popüler olmasını sağlayan şeylerden biri de ‘balon şişirerek’ karın kaslarınızı kuvvetlendirebileceğinizi belirtiyor olması. Özellikle mekik hareketinde zorlananlar için sevindirici bir öneri olsa gerek. Fulton, geceleri yatmadan önce ayaktayken balon şişirmenizi öneriyor. Ortalamada balonu on kez şişirip söndürmenin yeterli olacağını düşünüyor. Başınız dönerse, hemen ara vermenizi, baş dönmeniz devam ederse de bu şişirme olayından tamamen vazgeçmenizi öneririz.

None Fulton; kilo vermek ve daha sağlıklı olmak adına insanların çok daha yenilikçi ve cesur olmaları gerektiğini belirtiyor. Haftada iki kez balık yemenin, protein alımını ihmal etmemenin, meyve suyu ve smoothie gibi içecekleri fazla tüketmiyor olmamanın da altını özenle çiziyor. Sebze tüketimine bir kısıtlama getirmiyor ama karbonhidratın günlük bazda 100-120 gramı geçmemesi gerektiğini hatırlatıyor.

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları!

Yoga ve meditasyon ile bedeni gevşetmeye, zihni rahatlatmaya hazır mısınız?

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları!

Balasana ( Çocuk Pozu)

Kalçaları topuklara, alnı yere doğru bırakarak Balasana’ya yerleşin. Kolları omuz mesafesi olacak şekilde ileriye doğru uzatın, ...

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları! Devamını Oku >>

Yorum Yapın!