Slimming World ile milyonlar kilo verdi! - womenist.net 

Slimming World ile milyonlar kilo verdi!

Bir gruba dahil olarak kilo vermenin faydaları önemsenmeyecek gibi değil, işte size örneği...

None Slimming World, 1969 yılında kendisi de fazla kilolarından kurtulmak isteyen Margaret Miles Bramwell tarafından Birleşik Krallık’ta kurulan bir diyet/ kilo verme organizasyonu. Slimming World; organizasyona katılanların gruplar oluşturduğu, birbirini motive ettiği, birnevi incelme adına sinerji yarattığı, yıllar içinde büyüyen bir zayıflama kulübü, bir dayanışma merkezi. 40 yılı aşkın bir sürede milyonlarca kadının kilo vermesine yardımcı olan ve bugünlerde neredeyse 10.000’e yakın farklı zayıflama grubu ve yüzlerce danışmanı barındıran Slimming World organizasyonunun ‘Slimming World Diet’ olarak adlandırılan meşhur diyetinin temeli de düşük yoğunluklu ( gram başına düşen kalori miktarı ), daha çok yüksek lif ihtiva eden gıdalarla beslenmeye dayanıyor. Organizasyonda ayrı ayrı her bir üyeye göre en uygun beslenme planı belirlenmeye çalışılıyor. Üyeler birbirleriyle kişisel tecrübelerini paylaşıp kilo kontrolü ile ilgili davranışsal özelliklerinde bu sayede daha rahat bir değişim gerçekleştirebiliyor.

None Peki Slimming World Diet programı nasıl işliyor?

Bu diyet programının en önemli özelliği, birkaç bölümden oluşuyor olması. İlk bölüm; yediklerinizi optimize edebiliyor olmanızla ilgili olan gıda optimizasyonu. Yani, ideal kiloya ulaşmak adına kendinize en uygun şekilde beslenmeniz.  Yedikleriniz sayesinde ne kadar doymak ve yediğinizden tatmin olmak istediğiniz, size bağlı. Slimming World’ün tüketmekte özgür olduğunuz, kabaran iştahınızı dizginleyecek, meyve-sebze-balık-yumurta gibi düşük kalorili gıdalardan oluşan bir listesi var. Gıda optimizasyonu; ‘yeşil’, ‘kırmızı’ ve ‘ekstra kolay’ olarak adlandırabileceğimiz üç farklı plandan oluşuyor. Damak tadınızı da göz önünde bulundurarak bu planlardan birini seçebiliyorsunuz. Yeşil plan; size ölçülü biçimde protein tüketme kaydı ile ‘patates’ gibi sınırsız bir karbonhidrat seçeneği sunuyor. Kırmızı plan ise örneğin et ürünleri gibi protein kaynaklarına sınır getirmiyor. Bu planda ise karbonhidratları ( örneğin ekmek ) ölçülü biçimde tüketebiliyorsunuz. Sonradan geliştirilen ‘ekstra kolay’ planı ise yeşil ve kırmızı planın birlikte uygulandığı bir kombinasyon.

None Sıkıcı bir diyet programı sunduğunu sanmayın

Kendinizi bu diyet programı içerisinde sıkışıp kalmış, tekdüze bir beslenme şeklini benimsemiş gibi hissetmeyin. Slimming World Diet programının en tatmin edici özelliklerinden biri de kendinize bir kadeh şarap veya bir paket bisküvi gibi küçük ödüller verebiliyor olmanız. Gıda optimizasyonu dahilinde belirlediğiniz planın dışına çıkıp tüketeceğiniz bu yiyecek ve içeceklerin her birine ayrı ayrı bir puan veriliyor. Günde en fazla 10-15 puan alabilirsiniz. 15 puanı geçmemeniz gerekiyor. Zaten seçtiğiniz plana dahil olan ve istediğiniz kadar tüketebileceğiniz ana besinlerin ( karbonhidrat veya protein ) puanı ‘0’.

None Danışmanların etkisi büyük...

İşte bu plan dahilinde hareket edebilme safhasında devreye grup çalışmaları ve danışmanların desteği giriyor. Danışman, içinde bulunduğunuz bu zorlayıcı durumun farkında olarak mevcut psikolojinize göre tavsiyelerde bulunuyor. Slimming World Organizasyonu, grup toplantılarını, katılımcıların özgüvenini artırmak ve kendi hikayelerini başkalarıyla paylaşmak açısından son derece faydalı görüyor. Programa başlangıç aşamasında plan seçimi katılımcılara biraz ‘komplike’ gelebiliyor. Ama doğru bir seçim için danışmanlar devrede oluyor  ve seçeceğiniz planı ihtiyaçlarınız dahlinde şekillendirebiliyor.

None Daha fazla hareket için de teşvik ediliyorsunuz

Danışmanlar; ‘Body Magic’ olarak adlandırılan bir egzersiz teşvik planı da uyguluyor.  Tabii, danışmanların ellerinde birer sihirli değnek yok ama üyelere bedensel olarak daha aktif bir yaşama kavuşmaları için en uygun, kişiye özel tavsiye ve önerilerde bulunuyorlar. Burada üyelerin yaşam tarzı, beslenme alışkanlığı, kilosu, çocuğu olup olmaması, mesleği gibi birçok detay dikkate alınıyor.

Toplantılara bizzat katılamazsanız, organizasyonun web sitesinde gerekli üyeliği gerçekleştirdikten sonra online olarak da dahil olabilirsiniz. Slimming World’ün şu an için Türkiye’de halihazırda bir organizasyonu bulunmuyor.

Erkekleri Baştan Çıkaracak Parfümler!

Bu afrodizyak etkili parfümlerle sevdiğiniz adamı baştan çıkarabilirsiniz!

Erkekleri Baştan Çıkaracak Parfümler!

Prada Candy

Prada'nın bu tatlı ve bağımlılık yaratan kokusunu daha önce denemiş miydiniz? Dört farklı çeşidi bulunmasına rağmen en iyisinin ...

Erkekleri Baştan Çıkaracak Parfümler! Devamını Oku >>

Yorum Yapın!