Çocuklar için Sağlıklı Beslenme Önerileri - womenist.net 

Çocuklar için Sağlıklı Beslenme Önerileri

Çocuklar için Sağlıklı Beslenme Önerileri

Çocuklarınız için sağlıklı beslenme önerileri Womenist'te!

Çocuklarımızın nasıl beslendiği herşeyden daha önemlidir. Onların doğru vitaminleri alması, sağlıklı olması ve bünyelerinin güçlü olmasını isteriz.

Womenist, çocuklarımız için sağlıklı beslenme önerilerini yazdı.

Çocukların sağlıklı beslenmesi için dört besin grubundaki besinleri yeterli miktarda yemesi gerekir. Yani, süt grubunda bulunan yoğurt, süt, peynir, et grubunda yer alan, tavuk, kırmızı et ve balık, baklagiller, sebze ve meyve grubu ve tahıl grubuna giren ekmek, bulgur, makarna, pirinç vb. besinleri dengeli olarak tüketmelidir. Bu sayede çocuğunuz tüm vitaminleri almış olur ve hastalıklardan da uzaklaşmış olur.

Çocukların özellikle kemik ve diş gelişimi için yeterli miktarda yoğurt ve süt tüketmesi gerekir. Günde 2 bardak süt, beyaz peynir tüketmelerine özen göstermek gerekir. Ayrıca çocuklarımızın daha dirençli olmaları için  her gün en az 5 porsiyon taze sebze veya meyve tüketmeleri öneriliyor.

Öğrenci çocuklar için en büyük sıkıntı kahvaltıdır. Bütün gece açlıktan sonra güne iyi bir kahvaltı ile başlamak çocuğunuzun zihnini geliştirir ve daha dinç olmasını sağlar. Çocuğunuza her gün düzenli olarak kahvaltı yaptırmaya çalışın. Bu kahvaltıda süt, peynir, yumurta, meyve suyu ya da meyve mutlaka olsun. 

Çocuğunuzun gün boyu fiziksel performansını en yüksek düzeyde tutabilmesi için öğlen yemeğinde aldığı besinler de çok önemlidir. Bunun için çocuğunuza öğlen yemeğinde mutlaka ya kuru bakliyat ya da et grubundaki besinleri verin.

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları!

Yoga ve meditasyon ile bedeni gevşetmeye, zihni rahatlatmaya hazır mısınız?

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları!

Balasana ( Çocuk Pozu)

Kalçaları topuklara, alnı yere doğru bırakarak Balasana’ya yerleşin. Kolları omuz mesafesi olacak şekilde ileriye doğru uzatın, ...

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları! Devamını Oku >>

Yorum Yapın!