Bahar Yorgunluğu Nasıl Geçer? - womenist.net 

Bahar Yorgunluğu Nasıl Geçer?

Bahar Yorgunluğu Nasıl Geçer?

Bahar sendromu olarak da adlandırılan bu durum, ciddiye alınmalı. Aksi halde depresyonla karşı karşıya kalabilirsiniz.

Bitkinlik, neşesizlik, uyuşukluk, yorgunluk, eklem ağrıları, uykuda dalamamak ve uyanamamak gibi şikayetlerden dolayı sıkıntılı bir hal yaşıyorsanız, bahar sendromu ile karşı karşıyasınız demektir. Uzmanlar bu konuda dikkatli olmanız gerektiğini, bahar yorgunluğu olarak da adlandırılan bu hastalığın sizi depresyona sürükleyeceğinden söz ediyor.

Bahar Sendromu (Bahar Yorgunluğu) Nasıl Belli Olur?

Üsküdar Üniversitesi NP İstanbul Nöropsikiyatri Hastanesi Uzman Klinik Psikoloğu İhsan Öztekin bahar yorgunluğu hakkında bilmediklerimizi ve bu hastalıktan kurtulmanın yollarını Womenist'e anlattı.

“Bahar yorgunluğu her şeyden önce önemsenmesi ve ciddiye alınması gereken bir durum. Bahar yorgunluğu olarak başlayıp sonradan bahar depresyonuna dönen ruh hali, eğer tedavi edilmezse ciddi sorunlara yol açabiliyor.

Baharda doğal olarak değişimi, yeni mevsime adaptasyon sürecini gerektiriyor. Bahar canlanmanın, uyanışın sembolü. Bu yeni sürece uyum çabası insanda kaygı uyandırabiliyor. Bünye kışın yorgunluğundan çıkma, sonra yeni bir harekete geçme ve yeni bir duruma alışmanın zorluğunu yaşıyor. Kış saatinden yaz saatine geçmek bile insanları olumsuz etkileyebiliyor. İnsanlar daha erken kalkmak zorunda ve bu biyoritm açısından önemli. Ayrıca baharda güneşli, aydınlık saatlerin artması, dinlenme ve uyuma süreçlerini olumsuz etkileyebiliyor.

Bahar yorgunluğunun belirtileri;

Bitkinlik

Neşesizlik

Uyuşukluk

Yorgunluk

Eklem ağrıları

Uykuya dalamamak ve uyanamamak

Sürekli sıkıntı hali

Bahar yorgunluğunu yenmek için;

Özellikle kıştan bahara geçerken bol vitamin almak gerekiyor. Vücut özellikle B ve C vitaminleri ile potasyuma ihtiyaç duyar.

Günde 3 litre su için.

Alkol kullanıyorsanız mümkün olduğunca azaltın.

Bol bol egzersiz yapılmalı.

Hareket edin, 30 - 45 dakikalık yürüyüşler yapın.

Güneşlenin.

Geleceğin kaygısını yaşamak yerine sürprizlerin güzel olduğunu düşünün.

Erken kalkmak da bahar yorgunluğunu atmak açısından çok önemli

Uyku saatine dikkat etmek gerekiyor. Yatmadan önce sıkıntılı konuları aklınızdan uzaklaştırın, hoşunuza giden konuları düşünün.

Kendinizi kötü haberlere, uyuşukluğa teslim etmeyin. Silkinin. Ben güçlüyüm, istediklerimi yapabilirim derseniz kendi dışınızdaki dünya ile daha kolay baş edebilirsiniz.

Eğer tekrarlayıcı ve ilerleyici bir enerji kaybı ve bitkinlik sorunu yaşıyorsanız, bu sorunun çözümü için tıbbi yardım isteyin.”

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları!

Yoga ve meditasyon ile bedeni gevşetmeye, zihni rahatlatmaya hazır mısınız?

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları!

Balasana ( Çocuk Pozu)

Kalçaları topuklara, alnı yere doğru bırakarak Balasana’ya yerleşin. Kolları omuz mesafesi olacak şekilde ileriye doğru uzatın, ...

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları! Devamını Oku >>

Yorum Yapın!