Sağlıklı Beslenme Önerileri! - womenist.net 

Sağlıklı Beslenme Önerileri!

Zayıf olmak demek sağlıklı olmak demek değildir!

Halk arasında bilinen yanlışlardan biri de zayıf insanların sağlıklı, kilolu insanların sağlıksız olduğu düşüncesidir. Bir insanın ideal kiloda olması, onun sağlıklı olduğunu göstermez. İnsan vücudunun belirli vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Her gün yeterli miktarda bunları alması gerekir.

Sağlıklı bir bireyin beslenmesi için öneriler;

Sağlıklı Beslenme Önerileri!

-Her öğünde süt ve süt ürünleri tüketin. Kalsiyum sadece büyüme çağında değil her yaşta alınmalıdır.

Sağlıklı Beslenme Önerileri!

-Katı yağlardan uzak durun. Yemeklerinizi yaparken sıvı yağ kullanın ve yağ miktarını ayarlarken cimri olun.

Sağlıklı Beslenme Önerileri!

-Günlük tuz tüketiminizi azaltın. İnsan vücudunun günlük tuz ihtiyacı 5 gramdır.

Sağlıklı Beslenme Önerileri!

-Posalı ürünleri tüketin, beyaz ekmekten uzak durun ve pirinç yerine bulgur tercih edin.

Sağlıklı Beslenme Önerileri!

-Yemeklerinizi sağlıklı pişirme yöntemleriyle yapın (közleme,fırınlama,haşlama). Kızartmalardan uzak durun.

Sağlıklı Beslenme Önerileri!

-Aşırı alkolden uzak durun. Haftada en fazla 2-3 kadeh alkol alın.

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları!

Yoga ve meditasyon ile bedeni gevşetmeye, zihni rahatlatmaya hazır mısınız?

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları!

Balasana ( Çocuk Pozu)

Kalçaları topuklara, alnı yere doğru bırakarak Balasana’ya yerleşin. Kolları omuz mesafesi olacak şekilde ileriye doğru uzatın, ...

Yeni Başlayanlar İçin En Kolay Yoga Duruşları! Devamını Oku >>

Yorum Yapın!