Sıkı Bacaklar ve Daha İnce Bilekler için 4 Basit Hareket! - womenist.net 

Sıkı Bacaklar ve Daha İnce Bilekler için 4 Basit Hareket!

Sıkıcı bacaklar ve ince bilekler hayal değil!

Active Gym antrenörlerinden Fatih Dilaver; bacak sıkılaştırmak için yapmanız gereken en etkili ve en basit hareketleri sizler için anlatıyor!

Sıkı Bacaklar ve Daha İnce Bilekler için 4 Basit Hareket!

Dumbell Lunge

İki elinize su şişesi veya dumbell alıp; bir adım öne atıp, geri gelerek yapacağınız bu hareket basen ve bacak sıkılaştırmak için en etkili hareketlerden!

Sıkı Bacaklar ve Daha İnce Bilekler için 4 Basit Hareket!

Squatt

Bacakları omuz genişliğinde açıp hafifçe öne eğilip kalkıyorsunuz. Bu hareket de basit olduğu kadar oldukça etkili!

Sıkı Bacaklar ve Daha İnce Bilekler için 4 Basit Hareket!

Dead lift

Özellikle bacak arkası ve popoyu sıkılaştırmak için etkili olan bu hareketi; oklava veya süpürge sapını elinize aldıktan sonra, bacakları omuz genişliğinde açıp, öne doğru eğil ve kalk yaparak tekrarlayabilirsiniz!

Sıkı Bacaklar ve Daha İnce Bilekler için 4 Basit Hareket!

Bilekleri İnceltmek İçin!

Parmak ucunda yükselerek öne doğru üç beş adım yürüyebilirsiniz. Aynı şekil topuğa kalkarak da yapabilirsiniz. Bu hareket sürekli yapıldığında bileklerinizin incelmesi açısından oldukça etkili olacaktır!

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu

Hamilelikte yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu Devamını Oku >>

Yorum Yapın!