Kalça ve Bacaklarınızı İnceltecek 4 Basit Egzersiz! - womenist.net 

Kalça ve Bacaklarınızı İnceltecek 4 Basit Egzersiz!

Active Gym antrenörlerinden Fatih Dilaver kalça bölgenizdeki yağlanmayı önleyecek en etkili hareketleri sizlerle paylaşıyor!

Kadınların en çok yakındığı bölgelerden biri olan kalça bölgesi için evlerinizde yapabileceğiniz birkaç basit hareket var. Kalça, üst bacak, arka bacak ve aslında bunun üzerine fazla düşülmese de problem sayılabilecek; bilek inceltme hareketlerini sizler için şu şekilde sıraladık;

Kalça ve Bacaklarınızı İnceltecek 4 Basit Egzersiz!

Basen ve popo çalıştırmak için;

Bu hareketi emekleme pozisyonunda, tek bacağınızı yukarı aşağı ve içeri dışarı yapacak şekilde değişik versiyonlarda tekrarlayabilirsiniz.

Kalça ve Bacaklarınızı İnceltecek 4 Basit Egzersiz!

Yan bacağı çalıştırmak için;

Aynı şekilde yan dönüp bacaklarınızı yukarı aşağı hareket ettirmelisiniz.

Kalça ve Bacaklarınızı İnceltecek 4 Basit Egzersiz!

Bacağın üst kısmını çalıştırmak için;

Sırt üstü yatıp bacaklarınızı aşağı yukarı hareket ettirebilirsiniz.

Kalça ve Bacaklarınızı İnceltecek 4 Basit Egzersiz!

İç bacak çalıştırmak için;

Sırt üstü yatıp, bacaklarınızı kaldırarak açıp kapama hareketi yapabilirsiniz.

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu

Hamilelikte yorgunlukla nasıl başa çıkılır?

Hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanın 6 yolu Devamını Oku >>

Yorum Yapın!